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女人一天保养的最佳时间,你知道吗!
发布时间:2017-08-15 17:19:47 来源: 字号:     [关闭]  [打印]

 

每个女人都渴望拥有更多的美丽,但是却从来没有留意过哪些时间是最有益于保养的。今天小编就来告诉你,关于女人保养的十个重要时间,要牢记哦。

 

 1、刷牙的最佳时间 

 

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

 

 2、饮茶的最佳时间 

 

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

 

 3、喝牛奶的最佳时间 

 

因牛奶中含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

 

 4、吃水果的最佳时间 

 

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

 5、晒太阳的最佳时间 

 

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

 

 6、美容的最佳时间 

 

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

 

 7、散步的最佳时间 

 

饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

 

 8、洗澡的最佳时间 
 

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

 

 9、睡眠的最佳时间 

 

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 

 10、锻炼的最佳时间 

 

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

 

 

 

 

 

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