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心理咨询前你需要做好哪些准备工作?
发布时间:2012-11-29 15:35:09 来源: 字号:     [关闭]  [打印]

 

(1)勇敢地接受现实,面对自己的困难。

(2)对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

(3)打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

(4)预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

(5)倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。

(6)你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

(7)不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

(8)不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

(9)不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者的心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

(10)对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。

此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题,或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

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